MEMILIH HIDUP SEHAT

Salah satu nikmat besar yang dikaruniakan Allah untuk kita adalah badan sehat. Tentunya bukan terbatas fisik, tapi meliputi juga jiwa (ruhani). Karena badan yang sehat namun jiwa sakit itu belum sempurna. Atau sebaliknya jiwa sehat tapi tubuh digerogoti berbagai macam penyakit, itu juga musibah. Nikmat sehat dari Allah adalah titipan yang harus kita jaga. Sederhana saja, prinsipnya kita harus hidup dengan pola yang sehat. Makan makanan sehat, cukup istirahat dan rajin berolahraga.

Makan sehat tidak berarti harus makan yang mahal. Makan sehat artinya cukup nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kawan-kawan pasti masih ingat dulu waktu kecil, makanan sehat sering disebut sebagai “empat sehat lima sempurna”. Dan kalau bicara sumber makanan, negeri kita amat kaya. Dan seharusnya kita sudah cukup mengambil apa yang ada di negeri sendiri, tidak perlu bergantung impor dari negeri orang.

Pola hidup sehat yang kedua adalah istirahat yang cukup. Istirahat bisa dengan duduk santai atau berbaraing. Namun isitrahat yang paling baik yaitu tidur. Saat tidur manusia mampu memulihkan kondisi tubuh secara alami, di mana fisik otak dan jiwa beristirahat dari segala macam aktivitas. Manfaat dari tidur mengembalikan kesegaran tubuh, pikiran dan jiwa. Dan tidur yang baik adalah “tidur dalam”, artinya benar-benar terlelap tidur minimal tiga jam.

Pola hidup sehat yang ketiga adalah olah raga dengan rutin. Olah raga untuk menjaga kesehatan, berbeda dengan olah raga prestasi dan profesional. Olah raga sangat diperlukan tubuh. Ada beragam manfaat olahraga yang bisa kita peroleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olah raga juga baik untuk kesehatan psikis.

Olah raga sebenarnya bukan masalah usia. Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga berapa berapa pun usia kita. Tentunya semakin tua, semakin dikurangi intensitas dan bebannya. Dan olah raga tidak selalu identik dengan biaya mahal. Jalan dan joging adalah olah raga yang baik bagi kesehatan namun murah dan mudah melakukannya. Semoga kita selalu dianugerahi kesehatan jiwa dan raga. Dengan kesehatan tersebut, kita mampu beridah dengan lebih baik dan bisa menjalankan semua tugas.

 

 

 

 

Mengembangkan Kemampuan Menulis

Mendiang Arswendo Atmowiloto mengatakan, menulis itu gampang. Gampang jika seorang  penulis itu selalu belajar sepanjang hari untuk melatih keterampilannya dalam menulis dan tidak lupa men-charger  terus dengan membaca buku-buku pengetahuan, buku-buku sastra, koran dan mendengarkan berita-berita terkini yang bisa memberi banyak ide dalam bercerita.

Banyak cara untuk kemampuan menulis bisa berkembang. Yang paling utama tentu adalah meluangkan waktu untuk selalu membaca. Dengan banyak membaca otomatis akan menambah perbendaharaan kata. Membaca akan selalu menambah pengetahuan kita. Membaca tidak terbatas pada buku saja. Saat ini kita bisa mendapatkan makalah dalam versi pdf yang lebih praktis. Karena dalam ponsel kita mampu menyimpan banyak buku yang jumlahnya mencapai ribuan halaman.

Selain membaca kita bisa membuat tulisan tentang apa yang kita lihat. Media sosial yang bermacam-macam variannya bisa menjadi sumber (bahan) menulis. Setelah menonton konten kanal Youtube misalnya, kita bisa membuat ringkasan tentang apa pesan dari acara tersebut atau anda menceritakan ulang dengan gaya tulisan kita sendiri.

Langkah penting selanjutnya untuk mengembangkan kemahiran menulis adalah sesering mungkin menulis. Tidak ada keterampilan yang bisa dicapai dengan sekejap. Semua pasti membutuhkan latihan. Semakin Anda rajin berlatih, semakin Anda memperoleh kecakapan.

Melatih kemampuan menulis sebaiknya dengan membiasakan menulis setiap hari. Dalam sehari kita bisa membuat tulisan minimal satu paragraf. Atau bagi yang mampu bisa menulis lebih banyak dari itu. Ketika sudah terbiasa, tidak mustahil seseorang mampu menulis beberapa artikel. Semua bergantung pada proses yang dijalani.